ダイエット停滞期

ダイエット停滞期とは

ダイエットを始めて数週間、今まで面白い様に減り続けていた体重が、突然ピタリと動かなくなってしまう時期が来るのですが、これをダイエットの停滞期と呼びます。体重計とにらめっこをしながら一口の水をためらう苦しいダイエットの日々は、ダイエットを経験された方は解ると思いますが、停滞期はダイエット中で最も難関な時期と言われています。

このダイエットの停滞期中は、精神的に落ち着かなくなって焦りやすいため、ダイエットをあきらめて逆にどんどん食べてしまうようなことも起きやすく、要注意な時期だということができます。ダイエット中、好きな食べ物もぐっと我慢し、涙ぐましい努力をするにもかかわらず、結果が出てこないとしたら、こんなに腹立たしいことはないでしょう。

何故、ダイエットの停滞期は訪れてしまうのでしょうか。人の体は、摂り込まれるカロリーが少なくなると、その体が今持っている体脂肪を燃焼させてエネルギーにしようとするものです。体脂肪が減るこの時期はダイエットを始めたての楽しい頃です。そんな時期も開始から3週間もたつと、身体が徐々にその状態に慣れていくのです。身体がいわば飢餓状態になる、これこそがダイエットの停滞期の意味なのです。

十分な栄養が摂り込めなくなって、身体が生命維持のためにエネルギーを使いすぎないようにし始めます。結果的に、減らした段階のカロリーでやりくり出来てしまう様な身体になります。そうして基礎代謝量、つまり寝ているときでも消費されるカロリー量が少なくなって、脂肪は燃やされにくい身体になり、ダイエットできにくくなるのです。

ダイエット停滞期の注意点

ダイエット停滞期の間で一番気にしなければならないのは、精神面を配慮することです。ダイエットのための努力をいくらしても思うようにやせられないために自暴自棄になって、急激に食への執着が激しくなり、過食傾向になってしまうという場合も、決して少なくないようです。無理なダイエットの挙句の果てには、過食とダイエットを繰り返す悪循環に陥ってしまうこともあり得ます。

そんな無理なダイエットは、身体のみならず精神面までも傷つけてしまうことになるのです。ダイエット期間中は、ただひたすら我慢するのではなく、たまには自分へのごほうびに好きな食べ物を食べてみたり、気分転換を図ることも大切です。ひたすら結果ばかりを追い求めて焦ったりすれば、ダイエットを成功させることにつながらなくなってしまいます。

ダイエットの停滞期中はリバウンドが起きやすいので気をつけなければならず、また停滞期が訪れないダイエットはさらに危険なのです。激しいダイエットで、１ヶ月以内に体重の１０パーセント以上を落とすようなときには、停滞期に入ったと気付くのもむずかしいくらいの早い時期に、ダイエットの停滞期が訪れることがあるようです。

無月経や栄養失調を誘発する可能性も考慮しなくてはならないほどなので、くれぐれも無理なダイエットは控えるようにしましょう。激しいダイエットの結果として、運動や食事制限をやめたあとのリバウンドも大きなものとなり、元々の体重より太るということもあるのです。どんなにがんばってダイエットしても、リバウンドしてしまえばすべてが無になってしまいます。やはり理想を言えば、体重ばかりを気にせずに、気長に健康的にできるダイエットを選ぶことでしょう。

ダイエット停滞期を乗り切るコツ

ダイエットの停滞期は、もちろん個人差はありますが、2週間から1ヶ月くらいだといいます。この時期にはつい焦ってしまい、食事制限をさらに激しくしてみたり、ダイエットの運動にもっと挑戦してみたりと、やせることに必死になりがちです。ダイエットは、順調な時期と停滞期が交互にやってきて体重を落としていくものだといいます。

停滞期に入ると体重は変わらなくなりますが、これもダイエットの正しい道のりの一部なので、焦ることなどなく、気にせずペースも変えず、この時期は体重を測らないぞ、という余裕を持つようにするといいでしょう。停滞期に忘れてはならないのは、精神的に追い詰められないようにすることと、ここでダイエットを断念しないことです。短期間で体重を減らすことばかりを考えないようにすれば、停滞期は乗り越えることができるでしょう。

そうはいっても停滞期をなんとか早く終わらせたいという場合は、アミノ酸を摂取するといいでしょう。アミノ酸を摂ることで、身体が飢餓状態にあるとわかりにくくなるため、ダイエットの停滞期をすばやく終了できます。食品で言えば、鳥のささ身やヨーグルトを選ぶと良く、アミノ酸が豊富でかつ低カロリーなのでダイエットに向いている食品です。

停滞期はダイエットを行う上で避けては通れない道ですが、地道にダイエットを続けていれば、やがて時間が解決してくれるはずです。自分だけではなく、誰しも経験している事なので心配は無用、ダイエットの停滞期が訪れることを理解していればきっと成功します。気長に構えてダイエットの停滞期を上手に乗り越えて、ぜひ理想の身体を手に入れましょう。

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